Официальный сайт государственного профессионального образовательного учреждения Тульской области «Тульский техникум социальных технологий»

Группа 18-04-01


Производственная практика

21 апреля – Состав компьютера. Звуковая карта

Набор тестовых текстов в указанном формате. И ответы на тесты.

22 апреля – Учим Photoshop за 1 час!

23 апреля – Технология мультимедиа

27 апреля – Как создать диаграмму в Excel?

28 апреля – Macrorit Disk Scanner программа для сканирования поверхности жесткого диска

29 апреля – Как отличить опасный сайт от безопасного? Поддельные сайты с SSL-сертификатом и самый лютый фишинг

30 апреля – Урок производственной практики

06 мая – как … создать связанные надписи в Word

06 мая – Как сделать колонки в ворде?

12 мая – Как сделать оглавление в Microsoft Word

13 мая – Текстовые редакторы и основные форматы текстовых файлов

14 мая

15 мая


Адаптивная физическая культура

Задание для поддержания физической формы обучающихся не специальных групп АФК на время нахождения на дистанционной формы обучения.
Комплекс упражнений выполняем по порядку, на различные группы мышц, в объеме нескольких повторений «подходов». Между подходами делаем перерыв 3 минут. Упражнения меняться не будут! Однако с каждой неделей количество повторений в упражнениях увеличиваем!

Упражнение №1 – Отжимание широким хватом с положением ног выше тела, от пола 1,5-2 м. (20 раз).

Упражнение №2 – Армейский присед. На каждую ногу. (20 раз) = всего 40 раз.
Упражнение №3 – Пресс. Неполное сгибание/разгибание мышц живота. (100 раз).
Упражнение №4 – Лодочка. Сгибание мышц спины, лежа на животе, разводя руки и ноги вверх, одновременно. (30 раз).
Упражнение №5 – Отжимание узким хватом, положение ладоней друг на друге.
Упражнение №6 – Приседание. Одновременное приседание с двух ног. Спина ровная, руки вытягиваются прямо. (60 раз).
Упражнение №7 – Пресс-книжка. Лежа на спине, прямые руки и прямые ноги «одновременно» сводятся к центру. (30 раз).
Упражнение №8 – Передача веса в положении лежа на животе, не сгибая рук, от спины, к голове и обратно. (по 10 кругов в каждую сторону) = всего 20 кругов.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: