- Постарайтесь сохранить привычный режим дня.
- Не погружайтесь в длительные обсуждения ситуации и ее рисков. Не смакуйте подробности из соцсетей.
- Попробуйте освоить вместе с обучающимся хотя бы несколько дистанционных уроков.
- Попробуйте снизить получаемый новостной поток. Для того, чтобы быть в курсе свежих новостей, оставьте один источник информации и посещайте его 1-2 раза в день. Но не позже, чем за два часа до сна. Это поможет снизить уровень повышенной тревожности.
- Посоветуйте ребенку (обучающемуся) избегать соцсетей с “информационным шумом”. Выберите один мессенджер и перенесите общение туда. Попробуйте и сами следовать этому правилу.
- Надо предусмотреть периоды самостоятельной активности ребенка. Не надо его все время занимать, развлекать.
- Найдите время для совместных дел. Да пусть это будет хоть генеральная уборка!
- Попробуйте предложить ребенку (обучающемуся) так называемые позитивные активности. Например, вести видеоблог на интересующую его тему. Помните, лучшее лекарство против тревоги – юмор.
ЕДИНЫЙ ОБЩЕРОССИЙСКИЙ ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ, ПОДРОСТКОВ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ — 8-800-2000-122
